9 นิสัยแย่ๆในการกิน

9 นิสัยแย่ๆ ในการกิน

1. งดอาหารเช้าเป็นความผิดพลาดขนานใหญ่ที่ไม่รับประทานอาหารเช้า เพราะอาหารเช้ามีความสำคัญอย่างมากในการให้พลังงานอย่างเพียงพอแก่อวัยวะหลายส่วนของร่างกาย

2. กินก่อนนอน : ถ้าอยากจะฝันดีขอให้หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารก่อนเข้านอน นักวิทยาศาสตร์เปิดเผยว่าการรับประทานอาหารรสจัดและเต็มไปด้วยไขมันหนึ่งถึงสามชั่วโมงก่อนนอนจะทำให้หมดเรี่ยวแรงและเบื่อหน่ายในวันรุ่งขึ้น

3. เบื่ออาหารภาวะเบื่ออาหารหรือรับประทานอาหารมากเกินไป เกิดจากการรับประทานอาหารที่เต็มไปด้วยไขมันจนเกิดภาวะน้ำหนักเกิน พยายามแบ่งเวลาอาหารของคุณออกเป็นห้ามื้อหรือมากกว่านั้น แทนที่จะเป็นสามมื้อ

4. ทนหิว : เมื่อคุณทนหิวอยู่เป็นเวลานาน ร่างกายจะเกิดความอ่อนเพลียเนื่องจากขาดพลังงาน มันจะทำให้เมื่อได้ทานคุณจะทานมากเกินไปจนร่างกายเปลี่ยนแคลอรี่มาเป็นไขมันโดยอัตโนมัติ

5. ทานเร็วพยายามรับประทานอาหารช้าๆ เพราะการรับประทานเร็วจะทำให้น้ำหนักเกิน สมองต้องใช้เวลา 20 นาทีนับจากการเริ่มรับประทานอาหารเพื่อส่งข้อมูลไปยังร่างกายว่าอิ่มแล้ว ดังนั้นถ้าคุณรับประทานอาหารเสร็จภายใน 5 หรือ 6 นาที ร่างกายของคุณจะยังไม่ได้รับข้อมูลนั้น และจึงทำให้คุณยังอยากรับประทานอยู่อีก

6. ดื่มน้ำน้อยน้ำคือปัจจัยเหลวที่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับสิ่งมีชีวิตทั้งหมดรวมทั้งมนุษย์ เป็นเรื่องน่าสนใจมากที่จะบอกว่าการดื่มน้ำไม่เพียงพอในแต่ละวันจะทำให้เกิดภาวะน้ำหนักเกิน เพราะมันจะไปลดการเผาผลาญอาหารของร่างกาย

7. ทานผลไม้หรือผักไม้น้อย : ผลไม้และผักมีสารอาหารสำคัญหลายอย่างที่จำเป็นต่อร่างกาย วิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการสามารถหากได้จากผลไม้และผักสดเท่านั้น  ดังนั้นต้องพยายามรับประทานผักและผลไม้ให้มากๆ ในแต่ละวัน

8. ทำกิจกรรมอย่างอื่นขณะรับประทานอาหาร : นิสัยแย่ๆ นี้จะทำให้เกิดความยุ่งเหยิงขึ้นรอบตัวคุณในขณะรับประทานอาหาร เมื่อคุณเกิดความไขว้เขวก็จะทำให้คุณรับประทานมากเกินไป เช่นรับประทานพลางคุยโทรศัพท์, ดูโทรทัศน์, เล่นวิดีโอเกม เป็นต้น

9. รับประทานลูกอม ลูกกวาดและขนมหวานแทนอาหาร : การรับประทานของพวกนี้ในขณะที่หิวจะทำให้เกิดนิสัยการกินที่ไม่เกิดประโยชน์ทางโภชนาการ ชอกโกแลต ชิพส์ และลูกอมขนมหวาน ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ และยังจะไปปิดกั้นความหิวของคุณ ทำให้คุณไม่สามารถรับประทานอาหารอื่นที่ให้สารอาหารที่มีประโยชน์ได้

  เลิกนิสัยแย่ๆเหล่านี้ หันมาใส่ใจสุขภาพให้มากขึ้น แล้วทุกคนจะพบว่าสุขภาพดีไม่ต้องลงทุนอะไรมากมายเลย วิตามิน อาหารเสริม หรือ ยาบำรุงเลิศเลอแค่ไหน ก็ช่วยไม่ได้มาก ถ้าเรามีนิสัยการกินที่ไม่ดี

 

ความเห็น
  1. น.ส.อภิญญา ธัญญวศิน พูดว่า:

    โห หนูเปนตั้ง8ข้ออะ
    ยกเว้นข้อ5ค้า
    แล้วหนูจะผ่อมได้มั้ยเนี้ย;(

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s